Cvičení pilates má několik principů

Koncentrace – plynulost pohybu – kontrola pohybu – dech – představivost – přesnost

Centrum cvičení pilates je především o tom, že naše síla vychází z našeho centra těla tzv. powerhouse, při cvičení dochází k aktivaci pánevního dna a svalového systému uloženého hluboko podél páteře. Svaly se protahují a posilují zároveň, což vede ke štíhlým pevným svalům. Dále se pracuje s dechem, který je pro náš život důležitý. Při cvičení pilates se soustředíme na přesné provedení cviku, což má za následek, že se učíme trpělivosti, soustředěnosti a přesnosti. V pilates cvičení se využívají i pilatesové pomůcky jako je Magic circle, roller a pilatesové  stroje.